Urząd Miasta Katowice

Zachowanie w trakcie upałów

Data publikacji: 22.07.2010


Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Katowicach aby uniknąć ryzykownych konsekwencji przegrzania organizmu w okresie miesięcy letnich zaleca podczas upałów: utrzymaj chłód w pomieszczeniach swego domu unikaj upału dbaj o chłodzenie i nawodnienie organizmu ...
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Katowicach aby uniknąć ryzykownych konsekwencji przegrzania organizmu w okresie miesięcy letnich zaleca podczas upałów:

Utrzymaj chłód w pomieszczeniach swego domu:
  • W ciągu dnia, zamykaj okna i Ŝaluzje (jeśli dostępne) szczególnie po stronie nasłonecznionej; otwieraj okna i Ŝaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne,
  • Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać,
  • Wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35 °C, wentylator nie jest w stanie poprawić dyskomfortu wywołanego działaniem upału; niezwykle ważne jest picie płynów.
Unikaj upału:
  • Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
  • Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godzin dziennie w chodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym).
  • Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia.
  • Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
  • Pozostawaj w cieniu.
  • Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.

Dbaj o chłodzenie i nawodnienie organizmu:
  • Korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli.
  • Zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp w zimniej wodzie, itp.
  • Noś lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych; wychodząc na zewnątrz załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne.
  • Pij regularnie, przy czym unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol.
Pomóż innym:
  • Jeśli osoba, którą znasz jest zagrożona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy; samotnie mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać co najmniej raz dziennie.
  • W przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
W przypadku problemów zdrowotnych:
  • Utrzymuj leki w temperaturze poniżej 25 °C, lub przechowuj w lodówce (stosuj się do zamieszczonych na opakowaniu zaleceń odnośnie warunków przechowywania).
  • Stosuj się ściśle do zaleceń lekarza, jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą lub zażywasz liczne leki.
Jeśli ty lub ktoś inny poczuje się źle:
  • Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój, lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, staraj się jak najszybciej uzyskać pomoc, przenieś do chłodnego miejsca i zmierzyć temperaturę ciała.
  • Nawadniaj organizm pijąc wodę lub soki owocowe.
  • W przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijąc jednocześnie gotowe nawadniające płyny glukozo-elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem organizmu kurcze nie ustępują przez dłużej niż godzinę, konieczne staje się skorzystanie z opieki medycznej.
  • Skorzystaj z porady lekarza jeśli zauważasz nietypowe symptomy lub jeśli dane symptomy nie ustają.
  • Jeśli któryś z członków twej rodziny lub osoba, którą się zajmujesz ma skórę gorącą i suchą, majaczy, ma drgawki oraz/lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia, należy przenieść dotkniętą osobę na chłodne miejsce układając ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami i miednicą ułożonymi wyżej niż tułów; zdjąć z niej ubranie i rozpocząć zewnętrzne chłodzenie ciała przez ułożenie kompresów chłodzących na szyi, w pachach i pachwinach, nieprzerwane wachlowanie i spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C; oraz mierzyć temperaturę ciała. Nie podawać aspiryny ani paracetamolu; osobę która straciła
  • przytomność należy ułożyć na boku.
numery tel. alarmowych 112 lub 999
Urząd Miasta Katowice, 40-098 Katowice, ul. Młyńska 4,
Tel. (+48 32) 2593-909, Fax (+48 32) 2537-984, E-mail: Urzad_Miasta@um.katowice.pl